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Yoga pour les séniors, pour les personnes à mobilité réduite ou en phase de rééducation
Pouvoir vieillir et profiter de la vie sont des cadeaux! Le Yoga est l'activité idéale après 50 ans et il n'y a pas d'âge pour commencer ! Et il s'adresse aussi à toutes les personnes qui souhaitent entretenir, améliorer ou retrouver une bonne condition physique.
Les bienfaits du yoga
Le yoga est un formidable outils pour tous !
Motricité
Augmente l’équilibre et la capacité de coordination
Mobilité
Favorise la mobilité et le redressement de la colonne vertébrale
Posture
Soulage les tensions musculaires dues à la posture assise prolongée
Sérénité
Améliore le moral et la qualité de vie
J'aime utiliser la chaise dans mes cours avec les personnes qui ne peuvent plus se mettre facilement au sol ou rester debout trop longtemps. Ainsi le yoga est à la portée de tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau de souplesse.
Après des exercices de respiration, nous pratiquons des postures de yoga adaptées à la chaise. Nous mettons l’accent sur le maintien et la mobilité de la colonne vertébrale, l’équilibre et le renforcement musculaire doux et profond.
Les mouvements sont coordonnées avec la respiration. Nous terminons la séance par une relaxation.
Comment se déroule une séance
Lieu
sur place, une salle peut servir d’espace de pratique
Matériel
aucun matériel requis, un tapis ou une chaise suffisent
Participants
de 1 à 20 participants par séance, pas de limite d’âge
Horaires
périodicité et durée du cours à adapter ensemble
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